خبراء يحددون “الساعة الذهبية” للوزن.. ولماذا يزيد وزنك كيلو
هل شعرت يوماً بالإحباط لأن ميزانك سجل زيادة مفاجئة في نهاية اليوم رغم التزامك بالحمية؟ قبل أن تفقد الأمل، عليك أن تعلم أن “الرقم” الذي تراه ليس دائماً هو وزنك الحقيقي. يجمع خبراء التغذية والصحة العامة على أن قياس الوزن عملية تحتاج لـ “بروتوكول” دقيق لضمان نتائج صحيحة بعيداً عن الخداع البيولوجي.
اقرأ ايضًا: السمنة في مصر.. “الوباء الصامت” الذي يهدد مستقبل الأجيال
اقرا ايضًا: بالأرقام.. هل تتحول السمنة إلى “جائحة صامتة” تهدد نصف المصريين؟
“الساعة الذهبية” للوزن
وفقاً للتوصيات الطبية، فإن أفضل وقت لقياس الوزن هو في الصباح الباكر، وتحديداً بعد استخدام الحمام (إفراغ المثانة والأمعاء) وقبل تناول أي طعام أو شراب. في هذه اللحظة، يكون جسمك قد أتم عمليات التمثيل الغذائي الليلي، وتخلص من الفضلات، ولم يتأثر بعد بمدخلات اليوم الجديد، مما يمنحك الرقم الأدق لكتلة جسمك الحقيقية.
لماذا “يكذب” الميزان ليلاً؟
يحذر التقرير من الاعتماد على القراءات المسائية، فخلال ساعات اليوم يتعرض الجسم لتقلبات طبيعية تجعل الوزن “يرتفع وهمياً” لأسباب عدة، منها:
* الطعام والسوائل: كل ما تتناوله يضيف وزناً فيزيائياً لمعدتك لم يتم حرقه أو تصريفه بعد.
* فخ الملح: تناول وجبات غنية بالصوديوم (الملح) يؤدي فوراً لـ “احتباس السوائل”، مما قد يظهر على الميزان كزيادة تصل إلى كيلوجرام كامل، وهي زيادة مائية وليست دهوناً.
* التغيرات الهرمونية: تلعب الهرمونات دوراً كبيراً في تخزين الماء بالجسم، خاصة لدى النساء، مما يجعل الوزن يتأرجح بشكل طبيعي.
نصائح ذهبية لوزن مثالي:
* الثبات: استعمل نفس الميزان دائماً، وضعه على سطح صلب ومستوٍ (تجنب السجاد).
* الملابس: حاول قياس وزنك بملابس خفيفة متشابهة في كل مرة.
* لا تكن أسيراً للرقم: الوزن مرة واحدة أسبوعياً تكفي لمتابعة التطور، فالتقلبات اليومية قد تسبب ضغطاً نفسياً غير مبرر.
بوابة مصر الصحية
تذكر دائماً أن صحتك تُقاس بكفاءة أجهزتك الحيوية ومستوى طاقتك، وليس فقط بالرقم الذي يظهر بين قدميك.. الميزان وسيلة للمتابعة، وليس حكماً على نجاحك
