مع استمرار موجات الحر وارتفاع نسب الرطوبة، يزداد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، وهي حالة قد تبدو بسيطة في بدايتها، لكنها قد تتطور سريعًا إلى ضربة شمس تهدد الحياة إذا لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح.
ويؤكد الأطباء أن معظم حالات الإجهاد الحراري يمكن الوقاية منها باتباع إجراءات بسيطة، خاصة مع تزايد فترات التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف.
اقرأ ايضًا: الصحة العالمية تحذر..موجة الحر الاوروبية بروفة لما هو قادم
ما هو الإجهاد الحراري؟
الإجهاد الحراري هو استجابة الجسم لفقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح نتيجة التعرض للحرارة أو بذل مجهود بدني في أجواء حارة ورطبة، ما يؤدي إلى عجز الجسم عن تبريد نفسه بكفاءة.
وعندما يفشل الجسم في السيطرة على درجة حرارته، قد تتطور الحالة إلى ضربة شمس، وهي حالة طبية طارئة تستدعي التدخل الفوري.
من الأكثر عرضة للإصابة؟
هناك فئات تكون أكثر عرضة للإجهاد الحراري، منها:
- كبار السن.
- الأطفال والرضع.
- مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم.
- مرضى السكري.
- مرضى الكلى.
- الحوامل.
- العمال الذين يعملون تحت أشعة الشمس.
- الرياضيون.
- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية مثل مدرات البول وبعض أدوية الضغط ومضادات الاكتئاب.
الأعراض المبكرة
غالبًا تبدأ الأعراض تدريجيًا، وتشمل:
- الشعور بإرهاق شديد.
- صداع.
- دوخة أو عدم اتزان.
- عطش شديد.
- تعرق غزير.
- تقلصات عضلية خاصة في الساقين.
- غثيان أو قيء.
- سرعة ضربات القلب.
- ضعف عام وعدم القدرة على مواصلة النشاط.
متى تصبح الحالة خطيرة؟
إذا ظهرت الأعراض التالية، فقد تكون الحالة تطورت إلى ضربة شمس:
- ارتفاع حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية.
- توقف التعرق أو جفاف الجلد.
- اضطراب الوعي أو التشوش.
- فقدان الوعي.
- تشنجات.
- صعوبة في التنفس.
وهنا يجب الاتصال بالإسعاف فورًا وعدم الانتظار.
الإسعافات الأولية
إذا ظهرت أعراض الإجهاد الحراري:
نقل المصاب إلى مكان بارد أو مكيف.
فك الملابس الضيقة.
إعطاؤه الماء أو محلول معالجة الجفاف إذا كان واعيًا.
تبريد الجسم بالماء أو الكمادات الباردة، خاصة على الرقبة والإبطين والفخذين.
استخدام مروحة إن توفرت.
أما إذا كان فاقدًا للوعي أو يعاني اضطرابًا في الوعي، فلا يجب إعطاؤه أي سوائل عن طريق الفم، ويجب طلب الإسعاف فورًا.
كيف نحمي أنفسنا؟
ينصح الخبراء خلال موجات الحر بـ:
- شرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
- تجنب الخروج بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا.
- ارتداء ملابس فاتحة اللون وخفيفة.
- استخدام قبعة أو مظلة عند التعرض للشمس.
- تجنب المجهود البدني العنيف في أوقات الذروة.
- عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة ولو لدقائق.
- الإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
هل المشروبات المثلجة أفضل؟
رغم أن المشروبات الباردة تساعد على الشعور بالانتعاش، فإن الأطباء ينصحون بأن يكون الاعتماد الأساسي على الماء، مع تجنب الإفراط في المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين لأنها قد تزيد فقدان السوائل.
رسالة مهمة
الإجهاد الحراري ليس مجرد شعور بالتعب بسبب الحر، بل قد يكون بداية لحالة طبية خطيرة إذا تم تجاهلها. ويؤكد الأطباء أن الوقاية تبقى الوسيلة الأكثر فاعلية، خاصة مع توقع استمرار موجات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف، حيث يمكن لكوب ماء، ومكان مظلل، وتجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة أن ينقذ حياة إنسان
